Sabah Koşusunun Sağlığa Faydaları
Sabah Koşusunun Sağlığa Faydaları
Spor faaliyetlerinin en popüleri olan ve vücut sağlığı konusunda en stabil ve yararlı etkinliklerden biri olan koşu, kısa ve uzun vadede vücut sağlığını ve metabolizmadaki değişimleri dengeye koyması nedeniyle spor alışkanlıklarının başında gelmektedir. Başlangıç düzeyindeki sporcuların yanı sıra profesyonel sporcuların da antrenman programlarında sabit bir aktivite olarak yer alan koşu, özellikle sabah erken saatlerinde yapılması durumunda sağlık konusunda son derece tetikleyici bir etken olabiliyor. Sabah koşusu yapan kişiler, düzenli beslenme alışkanlıkları kazanırken, güne erken saatlerde koşu ile başlamaları nedeniyle de daha enerjik oluyorlar. Ekipman ya da takviye gerektiren birçok spor aktivitesine göre maddi açıdan da oldukça ekonomik olan sabah koşusu, düzenli yapılması durumunda kısa sürede sonuç veren bir aktivite.
Genel anlamda vücut sağlığı açısından birçok artısı bulunan sabah koşusu, kalp gibi ölümcül hastalıkların önüne geçebilecek düzeyde etkilere sahip olmasının yanı sıra, gündelik yaşama da doğrudan etki edebiliyor. Hayatın neredeyse her alanına etki eden sabah koşusunun sağlığa faydaları için dilerseniz maddeler hâlinde bir liste sıralayalım:
Vücut Dengesi
Koşu sporu, vücudu dengede tutmada oldukça etkili. Özellikle sabah koşusu kalori sorunu yaşayanlar için biçilmiş kaftan. Yüzme ve bisiklet antrenmanlarına kıyasla çok daha etkili bir kalori yakma yolu olan koşu, vücudun denge konusunda da sağlıklı bir grafik çizmesine olanak sağlıyor. Harcanan efor sayesinde vücut sisteminde yer alan kalori yakılarak enerjiye dönüşüyor. Bu sayede sabah yapılan koşu antrenmanı gün boyu enerjik hissetmenizi sağlıyor.
Formda Kalmak
Özellikle kilo vermek isteyen bireyler için altın anahtar niteliği taşıyan sabah koşusu, vücudun yağ yakmasını ve forma girmesini tetikliyor.
Hastalıklara Karşı Savaş
Sabah koşusunun en etkili olduğu alanlardan biri de ölümcül hastalıklar. Özellikle ailelerinde genetik kalp rahatsızlığı bulunanlar, belirli bir tempo ve program dâhilinde sabah koşusu yaptığı takdirde, ilerleyen yaşlarda yaşayabileceği olası bir kalp rahatsızlığının önüne geçebiliyor.
Enerji
Sabah koşusu, güne erken başlamanın ve vücudu çalıştırmanın etkisiyle birlikte gün boyu enerji toplamanızı sağlıyor. Şayet yorgunluk ve hâlsizlik sorununuz varsa, sabah erken vakit yaptığınız koşu, gün boyu kendinizi zinde hissetmenize yardımcı olacaktır.
Bir önceki yazımız olan Yanığa Ne İyi Gelir? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.
